Я рекомендую распечатать тетрадь и заполнять ее от руки. Отнеситесь к процессу творчески: пишите, рисуйте, делайте пометки. Это поможет вам актуализировать вашу спонтанность, вашу суть, ваши желания.

Не спешите заполнить всё сразу. Нормально, если вы будете заполнять тетрадь в течение нескольких дней. Подумайте о том, что это время и внимание вы уделяете себе - самому дорогому и близкому человеку на свете!

Пожалуйста, не осуждайте себя в процессе работы над тетрадью. Будьте честны с собой, но не жестоки! Я предлагаю занять позицию доброго друга, который наблюдает, отмечает, но не нападает и не судит. Записывайте свои наблюдения!

Будет здорово, если вы будете обсуждать свои открытия и результаты с кем-то. А может быть ваш друг или партнёр заполнит такую же тетрадь?! Такое общение помогает лучше понять и усвоить материал, увидеть другого, способствует сближению. Воспользуйтесь этой возможностью!