Я не понаслышке знаю, через какие внешние и внутренние испытания проходят эмигранты. Но так же я знаю, какие точки можно подсветить, чтобы стало меньше напряжения, и больше - устойчивости и спокойствия.

Меня зовут Катя Жаркова, я практикующий психолог, работаю со взрослыми людьми с 2016 года. В 2022 году мы с моим мужем и детьми уехали из России в своё "путешествие по жизни", она же эмиграция. Мы меняем свою жизненную стратегию, ищем страну, которая нам максимально бы подошла. Так что опыт эмиграции мне знаком.

Кроме того, я сейчас веду блог о психологии эмиграции, работаю с эмигрантами в рамках индивидуального консультирования, глубинной психотерапии и в групповых форматах.

Эту тетрадь я делала для тех, кто не готов слишком долго и глубоко разбираться со своей историей эмиграции, но при этом хочет облегчить своё состояние уже сейчас.

Вопросы и задания я составляла так, чтобы на них было легко отвечать, но в то же время, чтобы они поднимали значимые не всегда осознаваемые процессы, влияющие на наше самоощущение.